dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Obliques czy moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - czyli moje 1800kcal dziennie nalezy zmieniac przy spadku wagi?

I tu nie masz racji, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 5 letniego dziecka jest na poziomie 1200kcal, kobieta nierobiaca nic spala dziennie tyle na czynnosci fizjologiczne. 1000kcal to jest mniej niz lansuje grupa zwolennikow diety glodowej jako antidotum na starzenie sie i wszelkie choroby, u nich jest to 1400kcal 1000kcal to sa diety stosowane [...]

moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2900 kcal 1 posiłek ~ 7.00 Mleko 250g 100kcal, B 8,75, T 1,25, W 12,75 płatki owsiane 40-50 g (moga byc kukurydziane w ewentualnosci?) 140 kcal b 2,t 1, w 30 pare orzechow ~20g 110kcal b 3, t 12, w 4 w sumie 350 kcal b 14,75 t 14,25, w 46,75 LUB ser twarogowy ~ 100g chudy szczypiorek ^_^ [...]

[...] się u ciebie ponieważ większość je po prostu na ile ma ochotę i na co ma ochotę a nie patrzy na ilość gramaturę jakoś produktu. Ja jestem jednak za tym żeby wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustalić Makro dzienne i chociaż tego się pilnować przez cały dzień już nie mówię o jedzeniu czterech czy pięciu posiłków w ciągu dnia ale [...]

[...] mięcha :P tak jak wyżej daj 70g ryżu i zwiększ tłuszcze do 10g Posiłek 4: wywaliłbym banana na noc :) Awokado zmniejszyłbym do ok. 30-50g wtedy wychodzi nam max.80g tłuszczy Warzyw nie przeglądałem bo nie wliczam ich w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Jednak dałbym 200-300g na porcję :) Moim zdaniem lekka poprawa diety i będzie git :)

[...] http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Stosuj się do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(wszystko znajdziesz w 1podanym przeze mnie linku) i na tym budować odpowiednia dietępotem wrzucasz ją tutaj do poprawy pozdrawiam

xxxgod jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? spelniasz je? mozesz wlaczyc trening silowy? przeczytaj i sprawdz, czy oby na pewno dobrze sie odzywiasz http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B%2D_-t128699.html http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html [...]

[...] to jednak najwarzniejsza czesc w tym sporcie, bez diety ciezko o jakies dlugoterminowe efekty. Jesli nie masz na prawde mozliwosci stoaowania jej to chociaz oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie wyjsc poza nie, inaczej masa nie ruszy. Jesli mialbys problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci jedzenia mozesz pomyslec np [...]

Mamy prawie to samo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne , produkty podobne no może ja braki w mięsie z piersi z kury uzupełniałem tuńczykiem w sosie własnym . Myślę że 20 gr. oliwy możesz śmiało dorzucić do tego ser twarogowy półtłusty i będzie git. Czytałem posiłki jakie spożywał Koniu on generalnie bazował na oliwie i piersi z kury , oliwę [...]

Zastanawiałam się nad dietą 1000kcal, jako że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo do tego zbliżone. 1. twoje podstwowe zapotrzebowanie oscyluje w okolo 1500 kcal , jak nie wiecej 2. jak oczekujesz pomocy - zastosuj sie do zasad forum - [...]

Na śniadanie daj z 4 jajka gotowane, pomidor,ogórek,orzechy ok. Zamiast tej bułki lepiej płatki owsiane lub otręby, oliwa. W 2 śniadaniu wywaliłbym ten jogurt i owoce a dał warzywa i oliwe :) Najlepiej jeżeli obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozpiszesz do każdego posiłku btw :) Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-07-07 12:02:13

Obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu? Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to [...]

zapoznalem sie z postem: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html wynika z tego iz moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to : 30*104=3120 b-1.8*104=187.2gr czyli 748.8kcal t-30% z 3120 =936kcal czyli 234gr ww-3120-748.8-936=1435kcal czyli 358gr czy teraz jest poprawnie i na podstawie tego mam ukladac [...]

[...] 1100 kcal? z tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html , poniżej moje wyniki. Czy to dobra dieta czy nie pozostawiam wam do osądzenia jak również i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne WBT :) Z tego co jest wyliczone spadek wagi powinien być na poziomie ok 1 kg na tydzień ale coś z tym się stało {{:-( P.S. Niestety nie [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2340 KALORIE 2340 BIAŁKO 220 2,0 TŁUSZCZE 110 1,0 WEGLOWODANY 118 1,1 Dziennik posiłków VITAL jakby co Zmieniony przez - Crash80 w dniu 2009-11-24 14:22:50

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2496 * 1.4 = 3500 ~~ Bialka 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal Weglowdany 1g = 4kcal B/T/W Dz. T. I Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 168+360+128=656 kcal II Ser twarogowy chudy 170 g 34/1/6 Orzechy wloskie 30 g 4.8/18/3.5 yogurt naturalny 80 [...]

domer mam pytanie czy dobrze jedna sprawe obliczylem...kierowalem sie tematem podanym przez outsidee'a, i obliczylem sobie niby zapotrzebowanie na makroskladniki...znaczy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ktore wyszlo mi 1612,8 dzielilem po kolei przez 4kcal bialka, 4kcal weglowodanow i 9kcal tluszczow...i po kolei mi wyszlo dla bialka-403,2g, [...]

[...] najważniejsze. Dopóki nie napiszesz, jak wygląda Twój dzień pod kątem aktyności, dopóty dalsze rozważania nie mają sensu, bo ilosć g B,T,T na 1 kg masy ciała oblicza się w oparciu o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a z kolei żeby znać zapotrzebowanie - musisz wiedzieć, jaką masz aktywność fizyczną. (tzn. ja muszę wiedzieć, żeby Tobie pomóc ).

I co takto jest w porządku ? Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &#8211; 2g/kg T &#8211; 1.5g/kg W &#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g platki [...]

Okej po zmianie udało mi sie uzyskać takie coś Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &#8211; 2g/kg T &#8211; 1.5g/kg W &#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g [...]